FAQs pour des jambes saines

Des jambes saines en plusieurs étapes 1/2

Q) Que puis-je faire en premier lieu pour soulager mes jambes ?

R) Afin de soulager vos jambes, vous pouvez déjà adapter certaines mesures dans votre vie quotidienne. Une alimentation riche en fibres et en vitamines mais faible en graisses saturées est un facteur important à prendre en considération. Vous devriez également être actif, rester en mouvement et faire autant d’exercices physiques que possible. Essayez de diminuer votre consommation d’alcool, d’arrêter de fumer et évitez de porter des vêtements trop serrants, des hauts talons ou des chaussures à semelle rigide.

Q) Y a-t-il des aliments que je (ne) devrais (pas) manger pour soulager la sensation d’inconfort dans mes jambes ?

R) Pour des jambes en bonne santé, vous devriez essayer d’avoir une alimentation équilibrée, pauvre en graisses saturées et en sel et riche en fibres. Les aliments riches en vitamine C vous aideront à vous protéger des radicaux libres. Vous pouvez aussi essayer d’inclure dans votre alimentation autant de bons aliments que possible, comme des pommes car elles sont riches en vitamine C et ont un effet bénéfique sur la circulation, ou encore du poisson gras afin de contrôler le niveau de cholestérol et garder une peau saine.

Q) Y a-t-il des exercices particuliers que je puisse faire pour soulager mes jambes ?

R) Tout exercice gardant vos jambes en mouvement encouragera la circulation et soulagera les jambes lourdes. Le meilleur type d’exercice est de pratiquer un sport actif quatre fois par semaine. Néanmoins, une marche dynamique peut déjà faire beaucoup pour le bien-être de vos jambes.

Q) Y a-t-il des exercices que je puisse faire en position assise ?

R) De façon générale, pensez à garder le dos droit lorsque vous êtes assis et gardez les deux pieds à terre, évitez de croiser les jambes ou de vous affaler ; évitez d’avoir trop chaud ou trop froid, ces deux extrêmes ne sont pas bons pour vos jambes. Il y a même des exercices que vous pouvez faire en position assise. Cliquez sur ce lien pour accéder au programme d’exercices.